A szervezők és az önkéntesek gyakran elfeledett munkája

Nem létezne futóverseny — és sok más dolog — ha nem lennének a szervezők és a segítőik. Az esetek nagy részében ezek az emberek önkéntesként tevékenykednek, azaz semmilyen vagy minimális juttatásért cserébe végzik a munkájukat.

Sajnos mi futók sokszor elfeledkezünk róluk, pedig nagyon is hálásak kellene legyünk nekik!

Rengeteg munka van belefektetve egy futóverseny megszervezésébe és lebonyolításába és több ember keze munkája van ebben, mint azt gondolnád.

A múlt hétvégén én is beálltam segíteni egy verseny előkészülteibe és így sikerült bepillantanom a színfalak mögé — öt éve szaladok, de mostanig vártam ezzel. Csak egy apró, parkban megrendezett, minden sallangtól mentes futásról volt szó, mégis meglepett, hogy milyen sok ember mennyi feladatot kell ellásson.

A szervezők és az önkéntesek gyakran elfeledett munkája bővebben…

Kínai zöldségkeverék barna rizzsel, avokádóval, gombával és olajbogyóval

Laktató és tápanyagdús vacsorára vadásztam és az itthon található alapanyagokból alkottam egyet. Kis kreativitással hamar el is készült a kajám.

Hiszem, hogy az ételeknek nagy szerepük van az egészségünk fenntartásában, illetve betegségeink legyőzésében — valószínűleg nagyobb, mint a sportolásnak. Ezért is törekszem mindig egészséges ételeket enni és megosztani néhány jól sikerült kajám elkészítési módját.

A rizs főzését leszámítva percek alatt elkészíthető finomság.

Hozzávalók:

  • 250 gramm kínai zöldségkeverék
  • 100-200 gramm barna rizs
  • 5 fej csiperke
  • pár szem olíva olajbogyó
  • 1 avokádó
  • 1 kiskanál kókuszzsír
  • fűszerek

Kínai zöldségkeverék barna rizzsel, avokádóval, gombával és olajbogyóval bővebben…

Cambridge Parkrun 5K: világméretű, heti rendezésű futás egyik helyszíne

A parkrun 2004 őszén indult egy angliai kisvárosban, Teddingtonban. Azóta óriásira nőtte ki magát és jelenleg tíz ország számtalan parkjában rendezik meg minden szombat reggel.

Íme pár statisztikai adat az angliai rendezvényről — parkrun UK. Az elmúlt bő tíz év alatt összesen 44.000 rendezvény volt több száz helyen. Közel 700.000 futó vett részt legalább egyszer és számuk hetente 10.000-el nő. Az összes lefutott verseny pedig 7 millió körül jár.

Mivel a táv pontosan van kimérve és mérik az időt is, így nem csak azok számára közkedvelt, akik egy hétvégi közösségi futásra vágynak, hanem versenyszerűen is lehet szaladni. Nincsen díjazás vagy befutóérem, de van jókedv és egy nagyszerű közösség. Az egész a rengeteg önkéntesnek köszönhető.

Mindez ingyen!

Muszáj volt kipróbálnom — a cambridgei rendezvényt választottam, mely messze felülmúlta minden elvárásomat.

Cambridge Parkrun 5K: világméretű, heti rendezésű futás egyik helyszíne bővebben…

Föld napi kerékpáros felvonulás Csíkszeredában

Immáron hetedik alkalommal rendezte meg a Zöld Székelyföld Egyesület a Föld napi kerékpáros felvonulást Csíkszereda kerékpárútjain.

Habár már egy évtizede nem lakom Csíkszeredában, mégis harmadszor sikerült részt vennem ezen a rendezvényen: 2011 után a tavaly és az idén is ott lehettem. Csak abban reménykedtem, hogy az időjárás nem viccel meg és nem ver el az eső, mint előző alkalmakkor.

Egy kellemes hangulatú, nyugis kerékpározásra gondolj, mely a városközpontból indulva bejárja Somlyó és Taploca utcáit.

A szervezők évről-évre ügyesebbek lesznek és így fokozatosabban jobbá válik a rendezvény.

A felvonulást a csíkszeredai kerékpárutak egyedisége teszi változatossá.

Föld napi kerékpáros felvonulás Csíkszeredában bővebben…

Cambridge Cambourne 10K: szeles, napsütéses tavaszi terepfutóverseny

Az angliai Cambridge mellett levő Cambourne faluban rendezték meg a Cambridge Cambourne 10K terepfutóversenyt. Kellemes tavaszi időben, tipikus angliai széllel fűszerezve szaladhattunk a falu mellett fekvő természetvédelmi területen.

Cambourne egy vadiúj falu, hiszen csak 1998-ban kezdték építeni. Régimódi falunak tervezték, ahol mindenki helyben dolgozik és modern öko-bio-önfentartó helység válik belőle.

A valóságban viszont egy lakótelep lett sok Cambridgeben dolgozó munkás számára, melyből már most 10.000-en vannak és rohamosan növekszik a lélek- és házak száma. A csapnivaló tömegközlekedése miatt az autók aránya nagyobb, mint bárhol a megyében.

A vasárnap délelőtti kezdés és a már említett tömegközlekedés miatt kevésen múlt, hogy nem maradtam le a rajtról, de végül odaértem és részt vehettem egy élvezetes versenyen.

Mivel nem hajtottam időeredményre — épp kilábaltam egy nem épp hétköznapi sérülésből —, így elvegyülve a tömegben, közepes tempóban próbáltam a lehető legjobban érezni magam és versenyzés helyett közösségi futásként felfogni az egészet.

Cambridge Cambourne 10K: szeles, napsütéses tavaszi terepfutóverseny bővebben…

Goshen: a mexikói Tarahumara indiánok, a futó nép – filmkritika

A Tarahumara indiánok — avagy ahogy ők nevezik magukat, a Rarámuri nép — egy népcsoport akik a mexikói Réz-szurdokban laknak.

Igazi hírnévre pár évvel ezelőtt tettek szert, amikor megjelent a Futni születtünk könyv Chris McDougall-tól. Ez a könyv nem csak ezt a népcsoportot tette ismertté, hanem a minimalista lábbelik forradalmát is elindította.

Ők a könyv főszereplői, a futó nép, akik életüket a szurdokban töltik és rengeteget szaladnak. Nem sportból, hanem mert ilyen az életmódjuk. Anno a könyvet olvasva nagy segítség volt, hogy néhány fénykép is mellékelve volt hozzá, így könnyebb volt elképzelni őket, az életüket.

Amikor megtudtam, hogy Dana Richardson és Sarah Zentz fogta magát, és készített egy filmet a Rarámurikról Goshen – Places of Refuge for the Running People címen, felcsillant a szemem. Az indiánok mellett a film felvonultat néhány ismert személyt is, köztük Chris McDougall-t, akik magyarázattal szolgálnak az indiánok különös életét övező dolgokról.

Nagy lelkesedéssel vetettem bele magam a filmnézésbe — és kellemesen csalódtam.

Goshen: a mexikói Tarahumara indiánok, a futó nép – filmkritika bővebben…

Első gondolataim a Vivobarefoot Stealth futócipőről

A Stealth — ami lopakodót jelent angolul — egy minimalista utcai futócipő a Vivobarefoot-tól. Több éve már, hogy a piacon van, de nekem csak most sikerült beszereznem egyet.

Az idén újra frissült a Vivobarefoot termékvonala.. Az általam eddig maximálisan kedvelt Evo Lite cipőt már nem gyártják, akárcsak sok másat. Új futócipők nem jelentek meg, csak új színvariánsok.

Ezen cég futócipőinek listája egyre rövidül, ami miatt egyrészt áttekinthetőbbé vált, másrészt látszik, hogy a fókusz eltolódott a hétköznapi minimalista cipők irányába.

Három futócipőjük maradt, melyek funkciója teljesen eltér egymásétól:

  • Evo Pure — aszfalt, versenyzés, sebesség
  • Stealth — aszfalt, edzés, hosszú távok
  • Trail Freak — terep

Számomra a választás egyszerű volt ezek közül, hiszen nagyrészt aszfalton szaladok és hosszú távokat — így választottam a Stealth-t . A Vivobarefoot márka cipői nagyon jól passzolnak a lábamra, ezért fel sem merült, hogy váltok.

Az ajánlás ellenére nálam ez egy mindenes cipő lesz, amiben könnyű terepen és versenyeken is fogom használni. Az Evo Lite V-MULTI, azaz minden terepre alkalmas, talpát viszont hiányolni fogom.

Első gondolataim a Vivobarefoot Stealth futócipőről bővebben…

Vivobarefoot Ra II Canvas Winterproof: becsületes cég minimalista hétköznapi cipője

A Vivobarefoot Ra II Canvas Winterproof egy minimalista cipő, ami hétköznapi használatra készült. Hosszú neve ne ijesszen meg, egyszerűen csak részletes, ami elárulja a cipő fő jellemzőit.

A Ra volt a Vivobarefoot legsikeresebb terméke, azt sikerült továbbfejleszteniük és így született meg a Ra II. Többféle verzió létezik belőle, melyek a felső rész anyagában, a belső bélés vastagságában, a talpbetét szigetelőképességében és a vízállóság szempontjából különböznek egymástól.

A felső rész lehet bőr, fordított bőr vagy vászon, mely lehet vízálló is akár. A benne levő talpbetét, akárcsak a bélés, lehet szellőző vagy hőszigetelő.

A vászonból készül, hőszigetelt verziót választottam és hordtam négy hónapon keresztül — az éppen keménynek nem mondható — angliai tél során, novembertől márciusig.

Habár nagyon kedvelem ezt a cipőt, miután a lelket is kitapodtam belőle, tartogatott egy kis negatív meglepetést, ellenben a gyártó nagylelkűen kompenzált érte.

Vivobarefoot Ra II Canvas Winterproof: becsületes cég minimalista hétköznapi cipője bővebben…

Gombás zöldségleves édesburgonya alapokon

Kifejezetten édesszájúaknak való leves, melynek domináns ízét az édesburgonya és a sárgarépa adja meg.

Ezenkívül nagyjából az került bele, amit az éléskamrában találtam, a végeredmény pedig kifejezetten jóra sikerült. Jól esett a forró leves egy fárasztó, szeles nap után.

Hozzávalók:

  • 3 db közepes édesburgonya
  • 1 fej hagyma
  • 2 közepes sárgarépa
  • 1 petrezselyemgyökér
  • 3-4 csiperke
  • 50 gramm barna rizs
  • 15-20 spenótlevél
  • paradicsompaszta
  • zöldfűszerek
  • víz

Elkészítési idő: 20-30 perc

Gombás zöldségleves édesburgonya alapokon bővebben…

Szaladj munkába: motiváció, tervezés, felszerelés és buktatók

Az idei év eddigi legnagyobb projektre volt számomra, amikor a buszos ingázást futásra váltottam. Igaz, hogy csak néhány hete csinálom, de már sikerült ráéreznem a dologra, látom az előnyeit és a hátrányait is.

A váltás egy többlépéses folyamat volt. Előbb valóban erős érveket kellett találjak a futás mellett, majd jött a tervezgetés, az útvonal felderítése, a felszerelés beszerzése és végül a megvalósítás.

Sok mindent el kell döntened, ha ilyen módon akarsz ingázni. Többek között azt, hogy heti hányszor közlekedsz szaladva, oda-vissza futva teszed meg az utat vagy csak napi egyszer, milyen ruhákat és munkafelszerelést hordozol magaddal és mit tudsz a munkahelyeden tartani állandó jelleggel.

És persze hogyan oldod meg a tisztálkodást.

Szaladj munkába: motiváció, tervezés, felszerelés és buktatók bővebben…

Egy hosszútávfutó kalandjai az utakon és a konyhában.