Salomon Skin Pro 10+3 Set: mellényszerű ivótartályos hátizsák

A Salomon Skin Pro 10+3 Set egy ivótartályos, mellényszerű, rugalmas anyagokból készült futó-hátizsák. A hátizsák sokoldalúságát az űrtartalmának növelhetősége, a váll- és tartópántok  hosszának állíthatósága, a rengeteg zseb és a sok kiegészítő adja.

Minden futó életében elérkezik az idő, amikor beszerez egy hátizsákot. Habár már régóta birtokolom a Kalejni Short Trail hátizsákját, az nem felelt meg a céljaimnak amikor eldöntöttem, hogy szaladva fogok munkába ingázni.

A Salomon Skin Pro 10+3 Set minden elvárásomnak megfelel és már bő fél éve nyúzom napi szinten, legyen szó futásról, túrázásról, bevásárlásról vagy egy rövid sétáról a falunk melletti mezőn.

Számomra teljesen bevált.

Salomon Skin Pro 10+3 Set: mellényszerű ivótartályos hátizsák bővebben…

Elszúrt főzés tanulságai, avagy amikor a vacsora a szemetesben landol

Vacsorafőzés közben épp egy kedves futó-ismerősömmel beszélgettünk az elszúrt futóversenyekről, amikor sikerült a vacsorát is elrontani. Annyira, hogy az egész a szemétben landolt.

A versenyekkel kapcsolatban kielemeztük, hogy milyen haszonnal jár egy elrontott futás és mit tanulhat belőle az ember. Most egy hasonló elemzést írok le a főzéssel kapcsolatban.

Ez a vacsora már a vásárlás pillanatában el lett szúrva. Ezután a hozzávalók öt hónapig vártak a sorsukra, mielőtt fazékba kerültek. Majd onnan a mosogatókagylóba, meg úgy mindenfelé szanaszét a konyhába — a plafont is beleértve —, míg végül a kukában fejezték be pályafutásukat.

Hogy történt mindez és mit tanultam belőle?

Elszúrt főzés tanulságai, avagy amikor a vacsora a szemetesben landol bővebben…

2015 kilométer 2015-ben: sok kicsi sokra megy

Akárcsak tavaly, az idén is sikerült a lefutott kilométerszámot tekintve átlépnem ezt a bűvös határt, amit az évszám képez.

Ehhez hét hónapra volt szükségem és pontosan július utolsó napján gyűlt össze a kívánt mennyiség. 212 nap alatt 273 alkalommal indultam el szaladni — többnyire napi kétszer, máskor csak egyszer, de néha akár háromszor is. Mindez 220 órányi időmbe telt.

Ez az év teljesen másképp épült fel, mint a tavalyi. A rengeteg változás ellenére alkalmazkodtam a körülményekhez és ennek függvényében építettem be a sportot az életembe. Az étrendem is változott, ami tovább segített a céljaim elérésében.

Lássuk részletesen, hogy mik is történtek velem, mi vált hasznomra és mi húzott vissza — és ezek alapján akár te is csiszolhatsz az életeden.

2015 kilométer 2015-ben: sok kicsi sokra megy bővebben…

Célbaérkezési idők eloszlása: 5K, 10K, félmaraton és maraton

Nagyon könnyű elmerülni a futóversenyek részleteiben. A felkészülés edzéstervei, a hatékony technikai kialakítása, a megfelelő felszerelés beszerzése, a frissítés kitanulása, a versenyzés elsajátítása és a versennyel kapcsolatos statisztikai adatok kielemzése csak néhány példa.

Mióta futok érdekelt, hogy vajon a futók célbaérkezési idejei hogyan viszonyulnak egymáshoz és ha statisztikailag kielemezzük ezeket milyen következtetéseket vonhatunk le.

A következő kérdésekre kerestem a választ:

  • Milyen eloszlást követnek a célbaérkezési idők?
  • Mennyire folyamatos az átmenet a profik és az amatőrök között?
  • Melyik időintervallumban a legsűrűbb a futók beérkezése a célba?
  • Vannak-e más sűrűbb időintervallumok?

Négy verseny — 5 km, 10 km, félmaraton és maraton — célbaérkezési idejeiről készítettem grafikonokat és ezek alapján vontam le a következtetéseket.

Célbaérkezési idők eloszlása: 5K, 10K, félmaraton és maraton bővebben…

Littleport 10K: futóverseny hideggel, széllel és esővel tarkítva

Littleport egy nagy falu Ely mellett, nem túl messze Cambridgetől. Itt rendeztek egy 10 kilométer hosszú futóversenyt, amire csak kíváncsiságból mentem el.

Épp szabad volt a vasárnapom, hát túrtam a a netet az azt megelőző napokon, hogy találjak egy túrát vagy futást ahová elmennék. Így találtam rá a Littleport 10K-ra, alig három-négy nappal a rajt előtt. Fogalmam sem volt róla, hogy mi vár rám, a foghíjas weboldalukon nem sok információhoz jutottam.

Sajnos az egy héttel korábbi St Ives 10K után az időjárás a feje tetejére állt — vagy inkább visszaállt a tipikus brit idő — és kánikula helyett hideg és eső fogadott. Egyedül a szél az, ami állandó errefelé.

Ennek ellenére ügyes kis versenyt dobtak össze a szervezők, melynek útvonala alaposan bejárta a falut és a mellette levő mező egy darabját — nagyrészt aszfaltút, tereppel és fűvel keverve.

Littleport 10K: futóverseny hideggel, széllel és esővel tarkítva bővebben…

St Ives 10K: tomboló szél, kánikula, dimbes-dombos útvonal és egy reptér

Az angliai Cambridgeshire megyében levő St Ives kisvárosban megrendezett 10 kilométeres futóversenyen vettem részt. Mivel sosem jártam ebben a városkában, így nem tudtam mi vár rám.

A verseny leírását böngészve kiderült, hogy ez egy utcai verseny — habár pontosabb kifejezés az, hogy szinte végig aszfalton szaladtunk, de nem mindenhol utcákon.

Az időjárás is trükkös volt aznap, reggel zuhogott az eső, de mire elindultunk, már perzselt a nap és a szél is felkerekedett.

A szervezés kifogástalan volt, nagyon látszott, hogy már több mint két évtizede minden évben megrendezik ezt a versenyt.

A nagyon jó körülmények mellett a felkészülésem is jól sikerült, így minden adott volt egy gyors versenyzéshez és egy esetleges egyéni legjobb idő futásához.

St Ives 10K: tomboló szél, kánikula, dimbes-dombos útvonal és egy reptér bővebben…

Girton 5K: verseny a mezőn ahol edzek

Girton egy falu közvetlenül Cambridge mellett, de akár külvárosnak is tekinthető, annyira közel van. A legismertebb arról, hogy a Cambridge Egyetem egyik főiskolája itt működik — Girton College.

Itt tartottak egy rövidke, 5 kilométeres terepfutóversenyt. Ez különösebb volt, mint általában a többi verseny, mivel hétköznapra, pontosabban egy csütörtök késő délutánra tették.

Számomra azért volt érdekes, mert a verseny útvonala Girton és a mi falunk közötti mezőn vitt végig, ahol napi szinten megfordulok edzés vagy sétálás céljából. Így jóformán az összes ösvényt, fűt, fát, patakocskát, madarat és mókust ismerem itt.

A verseny rajtja pedig azon a sportpályán helyezkedett el, ahol az erőnléti edzéseimet szoktam végrehajtani.

Girton 5K: verseny a mezőn ahol edzek bővebben…

Fen Gallop 10K: terepfutás esőben, sárban

A Fen Gallop 10K egy futóverseny, melyet az angliai Cambridge mellett egy Willingham nevű faluban rendeztek meg. Útvonala szinte végig a mezőn és fás részeken vezetett végig — ami jóval nehezebbnek ígérkezett, mint képzeltem, köszönhetően az esőnek.

Első alkalommal rendezték meg ezt a versenyt, így kicsit tartottam attól, hogy túl sok lesz a szervezői baki. Habár nem ment minden óramű pontossággal, nagyon jó munkát végeztek a rendezők és egy igazán profi versenyt raktak össze.

Januárban versenyeztem utoljára 10 km-es távon, így kérdéses volt, hogy mennyire fog menni. Erre még rátett egy lapáttal, hogy a verseny előtti napon teljesen kifárasztottam magam egy túrázás során és életemben először izomlázas lábakon álltam rajthoz.

Fen Gallop 10K: terepfutás esőben, sárban bővebben…

Önmasszírozás SMR henger (foam roller) segítségével

Az SMR henger, foam roller vagy teljesen magyarra fordítva habszivacs henger egy olcsó és egyszerű eszköz, amivel önmagát masszírozhatja meg az ember.

Ami a felépítését illeti egy körülbelül arasznyi átmérőjű műanyaghengerről van szó, mely belül általában üreges, míg kívül 2-3 centiméter vastag habszivacs borítja. A habszivacs keménysége változó, illetve lehet sima vagy fogazott kialakítású. A henger hossza 30 és 90 centiméter között változik.

Miután mindenhol csak jókat hallottam róla, beszereztem egyet, főként a futás miatt. Három hónap használat után állítom, hogy egyik legjobb befektetésem volt— pedig már sok mindent birtokoltam, amiről azt hittem, majd milyen jó lesz, és végül mégsem vált be.

A hengert napi szinten használom, rengeteget segít a lábizmaim és szalagjaim kilazításában, az izomláz megszüntetésében, a vérkeringés fokozásában és ezáltal jobban megy a futás, az alvás és az ízületeim sem fájnak.

Önmasszírozás SMR henger (foam roller) segítségével bővebben…

Vivobarefoot Stealth futócipő 1000 kilométer használat után

A Vivobarefoot Stealth egy minimalista futócipő, mely utcai használatra, hosszútávokhoz lett kihegyezett. Felépítéséről részletesen írtam az Első gondolataim a Vivobarefoot Stealth futócipőről bejegyzésben.

Három hónapja futok ebben a cipőben és ezalatt 1000 kilométeren keresztül volt társam. Ez elegendő idő és táv ahhoz, hogy a strapabíróság és a kényelem szempontjából véleményt lehessen alkotni róla.

Sajnos a sok marketing mellett sokszor azt hisszük, hogy egy futócipő tökéletes, aztán csak néhány használat után derül ki, hogy biza vannak problémák vele. A Stealth az viszont, ha nem is tökéletes, de a nagyon jó kategóriába tartozik — legalábbis az én lábamon.

Röviden fogalmazva ez az egyik legkényelmesebb cipő, ami valaha is a lábamon járt. Ami pedig a tartósságát illeti, habár itt-ott látszik rajta a használat, nagyon jó állapotban van és távol áll attól, hogy lecseréljem.

Vivobarefoot Stealth futócipő 1000 kilométer használat után bővebben…

Egy hosszútávfutó kalandjai az utakon és a konyhában.