Keresztedzés kategória bejegyzései

Sérülések megelőzése és regeneráció elősegítése kerékpáros keresztedzéssel

A futás nagyon megterhelő tud lenni a szervezetre. A többnyire monoton mozgásforma és az erőteljes talajfogás minden lépésnél könnyen sérüléshez vezethet.

A keresztedzések segítenek, hogy változatosabbá tedd a sportolásaidat. Ezzel megszűnik a monotonitás, ami úgy fizikailag, mint mentálisan jó. Megterhelőbb edzések vagy versenyek után pedig segítenek a gyorsabb felépülésben.

Keresztedzés alatt értendő minden olyan sporttevékenység, ami eltér a fő sportágadtól, ellenben nagyvonalakban hasonlít hozzá.

Futás esetén a legjobb keresztedzések közé tartozik a kerékpározás és az úszás, de ha főleg aszfalton szaladsz, akkor a terepfutás is annak tekinthető. Ellenben egy gyökeresen eltérő sport, mondjuk a súlyemelés, nem tekinthető keresztedzésnek.

A keresztedzések leginkább a laza futásokat válthatják ki.

Első maratonomra készülve gyakran jártam bringázni, aztán két évig jóformán hozzá sem nyúltam a kerékpárhoz. Az idén újra előkerült, heti többször is gurulok vele és rengeteg előnyét fedeztem fel, amitől jobb futóvá váltam.

Sérülések megelőzése és regeneráció elősegítése kerékpáros keresztedzéssel bővebben…