Címke: egyéni legjobb

Regenerációs időszak: egy ciklus vége, egy új kezdete

A több mint fél éven keresztül tartó maratoni felkészülésem lezárult. Utolsó lépésként a maratont kellett kipihenjem, azaz regenerálódjam.

A regenerációs időszak általában a rápihenés időszakának a fordítottja, azaz fokozatosan egyre többet és gyorsabban szalad az ember amíg újra eléri a szokásos edzésadagját.

Tapasztalataimat alább olvashatod erről a három-négy hetes időszakról, a teljes maratoni felkészülési ciklusról és a további terveimről.

Sokat tanultam ezalatt a félév alatt és ebből kifolyólag több dolgon is javítok a következő ciklus során.

Szeretem követni a profi sportolók szokásait és két részre vágni az évet. Számomra az idén tavasszal és ősszel vannak azok a versenyek ahol csúcsteljesítményt akarok nyújtani, így ezekhez igazítottam a felkészülésemet.

Novemberben indult a felkészülésem az áprilisi Vivicittá Félmaratonra és a májusi Prága Maratonra. Ezek az időszakok váltották egymást:

Mivel ez így nagyjából hét hónap, a következő ciklusra öt hónap marad — ezzel lesz teljes az év.

És amíg regenerálódtam a kevesebb futás miatt fennmaradó időmben volt időm felépíteni a következő ciklust.

A Kékes Csúcsfutás csak véletlenül keveredett ebbe az időszakba.

Regenerációs időszak: egy ciklus vége, egy új kezdete bővebben…

1:25 órás egyéni legjobb idő a Vivicittá Félmaratonon

A múlt hétvégén újra a Budapest Vivicittá futóversenyen vettem részt. Két év után tértem vissza ide, mert annyira megtetszett akkor, hogy muszáj volt még egyszer teljesítsem.

Ősz óta nem szaladtam versenyen, csak alapoztam és készülgettem a májusi maratonomra. Így érthető, hogy teljesen ki voltam éhezve egy jó versenyre, amin beleadhatok apait-anyait.

És ez sikerült is. Minden tökéletesen összeállt a verseny napjára és leszaladtam életem leggyorsabb félmaratoni távját!

A verseny sok mindent tartogatott számomra, örültem, hogy részt vehetek rajta. Ott voltak a csapattársaim az evopro SC-től, a Margit-szigeten fergeteges hangulat uralkodott egész nap, tökéletes volt az időjárás és profi volt a rendezés.

Ez volt az első versenyem ahol sportórát és pulzusmérő övet viseltem, melyek nagy segítségemre voltak verseny közben és az utólagos elemzés során is.

És a verseny után az orvosi sátorral is megismerkedtem.

1:25 órás egyéni legjobb idő a Vivicittá Félmaratonon bővebben…