Címke: ciklus

Regenerációs időszak: egy ciklus vége, egy új kezdete

A több mint fél éven keresztül tartó maratoni felkészülésem lezárult. Utolsó lépésként a maratont kellett kipihenjem, azaz regenerálódjam.

A regenerációs időszak általában a rápihenés időszakának a fordítottja, azaz fokozatosan egyre többet és gyorsabban szalad az ember amíg újra eléri a szokásos edzésadagját.

Tapasztalataimat alább olvashatod erről a három-négy hetes időszakról, a teljes maratoni felkészülési ciklusról és a további terveimről.

Sokat tanultam ezalatt a félév alatt és ebből kifolyólag több dolgon is javítok a következő ciklus során.

Szeretem követni a profi sportolók szokásait és két részre vágni az évet. Számomra az idén tavasszal és ősszel vannak azok a versenyek ahol csúcsteljesítményt akarok nyújtani, így ezekhez igazítottam a felkészülésemet.

Novemberben indult a felkészülésem az áprilisi Vivicittá Félmaratonra és a májusi Prága Maratonra. Ezek az időszakok váltották egymást:

Mivel ez így nagyjából hét hónap, a következő ciklusra öt hónap marad — ezzel lesz teljes az év.

És amíg regenerálódtam a kevesebb futás miatt fennmaradó időmben volt időm felépíteni a következő ciklust.

A Kékes Csúcsfutás csak véletlenül keveredett ebbe az időszakba.

Regenerációs időszak: egy ciklus vége, egy új kezdete bővebben…