Vivicittá Félmaraton: újra megtalálni a futás iránti szenvedélyt

Vivicittá, a kedvenc budapesti versenyem. A tavaszi hangulat és időjárás, a Margit-sziget, a barátok és a változatos hosszúságú távok teszik számomra izgalmassá ezt a futófesztivált. Az idén szaladtam le harmadszorra ezt a félmaraton, és akárcsak az előző években, nagyon tetszett.

Az idei Vivicittá számomra egy különleges fordulópont, ott találtam meg amit évek óta elvesztettem — a szenvedélyemet a futás iránt. Itt sikerült újra akkora élvezettel futni, mint anno öt-hat évvel ezelőtt, a futókarrierem kezdetén. Minden percét élveztem és arcomról nem lehetett letörölni a fülig érő vigyort.

Ez mögött is sok munka áll és sok kísérletezés. Végre sikerült fejben is ott lenni, maximálisan a futásra figyelni, és örülni minden megtett lépésnek.

Ezenkívül lehetőségem volt sok régi és új baráttal találkozni, az esős Anglia után naphosszat élvezni a napsütést, és a verseny győztesével, olimpikonunkkal, Csere Gáspárral is elbeszélgetni.

Vivicittá Félmaraton: újra megtalálni a futás iránti szenvedélyt bővebben…

Párolt cukkini gombával, zöldségekkel és avokádóval

Nagyon mozgalmas volt számomra az elmúlt két hónap, rengeteg utazással, kirándulással, futással, tanulással és munkával telt el. És habár mindig igyekszem egészségesen étkezni, sokszor a lehetőségek nagyon korlátozottak — például aki már járt reptéren, az tudja.

De amint hazakerülök, mindig a kajával kezdem a regenerálódást. Abból indul ki minden, ez adja az energiát, a vitaminokat, a fehérjét, a zsírokat, a rostokat és sok egyéb fontos dolgot, amiből a szervezet építkezni tud.

Ma is egy ilyen nap volt és pont megérkezett a házhoz szállított bio zöldségeskosaram, így gyorsan a konyha felé vettem az irányt és percek alatt összedobtam egy vacsorát párolt zöldségekből és gombából.

Párolt cukkini gombával, zöldségekkel és avokádóval bővebben…

Kiváló tapasztalataim Pfitzinger félmaratoni edzéstervéről

Félmaratont szaladtam a hétvégén és teljesen eltérően a korábbi évek edzéseitől, most specifikusan készültem erre a versenyre. Ezt megelőzően a félmaratonok mindig a maratoni felkészüléseim részei voltak.

Mivel új utakon jártam a felkészülésem során, szükségem volt egy jó útmutatóra. Rengeteg weboldalt böngésztem végig, több könyvet is végignyaltam amíg kiválasztottam egy számomra megfelelő edzéstervet.

A tavaly megjelent Pfitzinger könyv, a Faster Road Racing elsőre elnyerte a tetszésem — úgy a könyvről, mint a szerzőről írtam korábban.

Az ebből a könyvből választott 12 hetes edzésterv nagyon jól működött nálam. Miután a felkészülésem során futottam egy egyéni legjobb időt 10 kilométeren, a célnak kitűzött félmaraton is nagyon jól sikerült.

Kiváló tapasztalataim Pfitzinger félmaratoni edzéstervéről bővebben…

Pfitzinger: Faster Road Racing – könyvkritika

Pete Pfitzinger, korábbi hosszútávfutó olimpikon és a világ egyik legismertebb futó edzője, újra tollat ragadott és megírta legújabb könyvét, a Faster Road Racing-et. Előző két könyve világsikert aratott, ámde ideje volt betölteni azt az űrt, amik maguk után hagytak.

Ez a könyv leginkább az Advanced Marathoning folytatásának tekinthető. Ellentétben elődjével, mely a maratoni távra készíti fel a futókat, ez a 2015-ben megjelent könyv a rövidebb távokra koncentrál — 5K-tól a félmaratonig bezárólag

A lefedett távok: 5K, 8K, 10K, 15K, 10 mérföld és félmaraton.

A közel 300 oldalas könyv két, nagyjából egyforma hosszúságú részre van bontva. Az első rész tekinthető az elméleti oktatásnak és adja meg az alapot a második részben fellelhető edzésterveknek.

Pfitzinger: Faster Road Racing – könyvkritika bővebben…

Quinoás zöldségsaláta babbal és olívabogyókkal: variációk egy témára

Az étrend kialakítása egy állandóan változó dolog. Többek között számít az ember lakhelye, az évszak és a fokozatosan napfényre kerülő ételérzékenységek. A változások általában apróak, és anélkül hogy észrevennénk egy-két év alatt teljesen átalakul az étrendünk.

Talán ez az oka, hogy régóta nem írtam receptet, hiszen úgy tűnt nincs újdonság amiről írhatnék.

Mióta Angliában élek úgy érzem, hogy könnyebb beszerezni az igazán egészséges alapanyagokat — ha az ember képes szemet hunyni a sok szemét fölött amit árulnak. Sokan viszont erre képtelenek és bizony a helyzet sokkoló, hiszen az emberek több mint kétharmada túlsúlyos! Pedig ha tudnák milyen egyszerű jó kajákat készíteni…

Engem legtöbbször az idő nagyon szorít, így szükségszerű, hogy percek alatt össze tudjam dobni a kajáimat. A sok munka és futás mellett nincs energiám és időm sokat pepecselni a konyhában, mégis igyekszem egészségesen enni — és bizony nagy mennyiséget gyúrok magamba.

Ez a quinoás zöldségsaláta negyed óra alatt elkészíthető és több száz variációja hozható létre.

Quinoás zöldségsaláta babbal és olívabogyókkal: variációk egy témára bővebben…

A parkrun jó és rossz oldala

A parkrun egy közösségi futás mely Angliában kezdődött bő tíz évvel ezelőtt és nőtte magát világméretű rendezvénnyé. A lényege, hogy minden szombat reggel összegyűlnek a futók különböző parkokban szerte a világon és szaladnak öt kilométert.

Részletesen a Cambridge Parkrun 5K: világméretű, heti rendezésű futás egyik helyszíne bejegyzésben mutattam be, hogy mi is a parkrun és írtam első élményeimről.

Ezt követte a A szervezők és az önkéntesek gyakran elfeledett munkája, melyet a parkrun-on való első önkénteskedésem inspirált.

Az elmúlt bő félévben 20 alkalommal vettem részt mint futó, és 7 alkalommal mint önkéntes. Ez alatt az időszak alatt kellő betekintést nyertem, hogy véleményt formáljak az egészről, tényekként feltárva a jó és rossz oldalát.

A parkrun jó és rossz oldala bővebben…

Vivobarefoot Stealth II Winterproof: téli vízálló minimalista futócipő

A tél beköszöntével új futócipőre lett szükségem és a választásom a Vivobarefoot Stealth II Winterproof minimalista lábbelijére esett.

Immáron két éve használom a Vivobarefoot cipőit és szinte tökéletesen beváltak. Ezen felül az idei tavaszi-nyári-őszi szezont egyetlen pár Stealth cipőben szaladtam végig, amiből 2100 kilométert sikerült kicsikarnom. Hétköznapi életemhez és túráimhoz is egy Stealth-et használtam, teljes megelégedéssel.

Ezek alapján nem sok értelme lett volna váltani, viszont szükségem volt egy olyan párra, amelyik az esős, latyakos, záporokkal tűzdelt angliai téli időjárással megbirkózik. Itt jött képbe a Stealth téli verziója, ami a találó Winterproof — “télálló” — nevet kapta.

Habár jobb szeretek a futócipőimről pár hónap nyüstölés után írni, most kár lenne húzni az időt, hiszen egy ilyen cipőt télen visel az ember. Azért elvittem egy tesztkörre, hogy mégis legyen fogalmam arról, hogyan szerepel futás közben.

Vivobarefoot Stealth II Winterproof: téli vízálló minimalista futócipő bővebben…